充足的睡眠，让您远离睾丸炎!

　　充足的睡眠，让您远离睾丸炎!怎样让男人远离睾丸炎?石家庄男科医院医生说，保持良好睡眠远离睾丸炎!科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟人体老化和性激素之间的相互关系。

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　　充足的睡眠，让您远离睾丸炎：

　　睡眠时人类健康的巨大源泉，对男人健康作用尤其是男人睾丸性疾病有着莫大关系，石家庄男人生活和工作压力大，熬夜、加班成为家常便饭。

　　睡眠不足会导致男人睾酮水平下降。有报道说，睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。例如：从20多岁或30多岁开始，男人的睾酮水平每年降低1%到2%;年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平下降。

　　睾丸炎的发病症状有哪些?

　　1、有腮腺炎病史，腮腺肿胀，腮腺口红肿，按压有分泌物出现。儿童发生病毒性睾丸炎，有时可见到腮腺肿大与疼痛现象。

　　2、睾丸疼痛，可伴发热、寒战、恶心、呕吐等全身症状，常在腮腺炎发生后3～4天出现症状。

　　3、阴囊红肿，睾丸肿大，触痛明显，并有阴囊、大腿根部以及腹股沟区域放射疼痛。肉眼可见睾丸高度肿大并呈紫蓝色。

　　4、切开睾丸时，由于间质的反应和水肿，睾丸小管不能挤出，组织学观察见水肿与血管扩张，大量炎细胞浸润，生精小管有不同程度的变性。

　　5、在睾丸炎愈合时，睾丸变小、质软。生精小管有严重萎缩，但保存睾丸间质细胞，故睾酮的分泌不受影响

　　男子怎样才能睡得好呢?

　　【一】、睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步。

　　【二】、晚饭不要过晚，也不要吃得过饱，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

　　【三】、想要好的睡眠，还要养成用温水洗脚的习惯，睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。