开灯睡觉小心导致前列腺癌

　　石家庄男科医院医生介绍，前列腺癌就是发生于男人前列腺组织中的恶性肿瘤，是前列腺腺泡细胞异常无序生长的结果。前列腺癌的发病率具有明显的地理和种族差异。在欧美等发达和地区，它是男人常见的恶性肿瘤，其死亡率居各种癌症的第二位;在亚洲，其发病率低于西方，但近年来呈迅速上升趋势。

　　在人工光亮的地方，人们患前列腺癌的比例是高的，患病率是那些在微弱人工光照射下人们的两倍多。与此同时，哈佛大学的研究人员对18000位绝经后妇女作了追踪调查，发现那些在夜间身体褪黑激素量低水平的妇女，60%可能罹患乳腺癌。

　　光会抑制褪黑激素的生长。以色列海法大学理查德·史蒂芬森博士说，褪黑激素可能具有免疫作用或能减缓癌症的发生率。那么，在现代人工照明占主导的情况下，你该如何大限度地降低可能存在的风险呢?

　　一.睡觉时尽量关灯。如果你睡觉时不是在夜晚，或者是窗口外有路灯，房间还很明亮，那么请用窗帘把房间弄暗。

　　二.卫生间尽量安装夜光灯。即使是短暂地暴露在灯光下，也会抑制褪黑激素的生长。安装的夜光灯好是红色的，用红色的夜光灯比用那些普通的卤素灯和荧光灯，抑制褪黑激素生长的速度要慢一些。

　　三.在窗边吃早餐。在窗边享受20分钟的阳光早餐，可以调节你的生理规律，有助于确保夜晚褪黑激素的旺盛分泌。