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未准爸爸，该如何呵护好精子呢?成功的受孕，必须是有优良的精子与卵子的结合。男人的精子是孕育生命的重要前提，备孕男人确实承担了较大的责任。那么，未准爸爸，该如何呵护好精子呢?
石家庄男科医院医生介绍：未准爸爸，该如何呵护好精子呢?
补充叶酸：
这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男人推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。
坚持运动：
男人运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。
严禁高温环境：
备孕男人应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。
补充蛋白质：
合理补充富含蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。
警惕禁欲影响精子质量：
有些备孕小夫妻认为，禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子，在持续禁欲后，精液会有所增加，但精子质量却逐步变坏。而精子质量足、活动力本就差的男人，长时间禁欲不但不会增加精子数目，反而会增加畸形精子的比例，且精子活力明显下降，对受孕和优生都不利。
